Etwa neunzig Prozent aller Deutschen leiden im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen. Dieses Buch schafft Abhilfe: Frei nach dem Motto »Vorbeugen ist besser als Nachbehandeln« stellt Autorin Andrea Röwekamp effektive Übungen mit Theraband und Pezziball vor. Auf Basis einer kurzen Einführung in die anatomischen Grundlagen der Wirbelsäule und Muskelfunktionstests können Leser:innen sich ein Trainingsprogramm individuell zusammenstellen. Für alle, die lieber nach einem vorgegebenen Programm trainieren, sind 12 fertige Trainingspläne enthalten.Das Buch eignet sich nicht nur für das Training zuhause, sondern kann auch im professionellen Umfeld zur Vorbereitung von Fitnessstunden oder Reha-Einheiten verwendet werden.